------------
În peste 1.000 de studii de cercetare,au dovedit ca metodele de meditaţie au cauzat schimbări în metabolism , tensiunea arteriala , activitatea a creierului, şi alte procese corporale. Acum, meditaţia este folosita in clinici ca o metodă de reducere de stres şi de reducere a durerii. De aici au obtinut rezultatul că doar un pic peste o oră de meditaţie poate reduce dramatic atât durerea cat şi functionarea zona creierului care activeaza durerea.
Fadel Zeidan, Ph.D., conducatorul al studiului si cercetator la Wake Forest University Medical Center Baptist, a afirmat. "Am găsit ca - aproximativ o reducere cu 40 la sută din intensitatea durerii şi o reducere de 57 la sută în neplăceri .Meditaţia a produs o reducere mai mare a durerii decât morfina sau alte medicamente calmante a durerii.”
Potrivit lui Dr David E. Yocum,, director al Centrului de artrita Arizona în Tucson: Relaxarea si linistirea mintii ,respectiv concentrarea pe respiraţie poate reduce stresul cauzat de artrită .
Atât înainte cât şi după meditaţie, "activitatea creierului participanţilor a fost studiat prin imagistica prin rezonanta magnetica (MRI ASL) - care surprinde functionarea creierului in timpul meditatiei. În timpul acestor scanari,cu un dispozitiv a fost indus o căldură pe piciorul dreapta a participanţilor ". Acest dispozitiv a încălzit o suprafaţă mică de piele la 120 Fahrenheit, la o temperatură ,la care majoritatea oamenilor i se pare dureroase, pe o perioada de 5 minute.
Scanarea a aratat ca prin meditaţie participantului durerea fost redus, cu scăderi cuprinse între 11 şi 93 la sută, a declarat Zeidan. În acelaşi timp, meditaţia reduce drastic activitatea creierului in zona primara a cortexului somatosenzorial - o zonă care este implicat în mod semnificativ în crearea sentimentului de durere. Scanarea a fost facut si inaintea de antrenament de meditaţie si au obtinut ca activitatea în acesta zona a creierului a fost exagerat de mare.
Aici gasiti câteva tehnici de meditaţie
În fiecare dimineaţă şi seară, începeti şi încheieti ziua cu meditatie de două minute.In aceste sesiuni se concentreatza pe respiraţie. Stati pe un scaun confortabil care are spate, relaxeaza-ti-va, inhalaţi pentru patru secunde si apoi expiraţi timp de şase secunde.
Concentrati intens pe miscarea corpului dumneavoastră în timp ce mergeti pe jos sau cand faceti orice activitate fizica.
Vizualizati celulele din organism care ajuta vindecarea articulatiilor.
Concentrati-va pe un cuvânt, frază, rugăciune, sunet sau o bucată de muzică. Meditati pentru câteva minute, dar scopul este să meditati până la 20 de minute pe o sesiune şi sa faceti două sesiuni pe zi. 
Dragostea este elementul care vindecă toate lucrurile. Dacă sunteţi în căutarea de a vindeca mintea şi a restabili liniştea din interiorul, mintea ta, şi tot ceea ce este in conştientul tau cu dragoste se vindeca miraculos.
Practică progresivă prin relaxarea muschilor :
Începeti prin contractarea toti muschiilor din fata dvs:
Faceti o grimasa strânsă, ochii cât mai strânsi posibil, strangeti din dinti, chiar mutati urechile sus, dacă puteţi. Ţineti asta timp ce numarati pana la opt , si in acest timp inspiraţi.Expiraţi şi relaxaţi-vă complet.
Să fata dvs va fii relaxat complet, ca şi cum aţi fi dormit. Simţiţi-vă infiltrea tensiunii de la muschii fetei, şi bucuraţi-vă de sentimentul de relaxare .
În continuare, tensionati complet gâtul şi umerii. Din nou, inhalati si numărati pana la opt. Apoi expiraţi şi relaxaţi-v
Continuaţi jos pe tot corpul dvs , repetind procedură.
Prin aceste exercitii zonele aferente din creier sunt activate de meditaţie si durerease reduce. Unul dintre motivele pentru care meditaţia poate să fie f atât de eficienta este în blocarea durerii . Se parcurge mai multe zone a corpului , astfel durerea este redus la mai multe niveluri de procesare.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Bafta
